0–1 «Да»
👉 Ресурсное состояние
Вы в порядке. Вы устаёте, но восстанавливаетесь. Продолжайте следить за сном и границами.
2–3 «Да»
👉 Зона риска. Эмоциональное истощение
Вы не выгорели, но баланса уже нет. Первая лампочка загорелась.
🎁 Ваш ключ: внедрите 15 минут тишины без экранов в день и сократите принятие решений по мелочам (делегируйте или сделайте рутину).
Если хотите разобрать глубже — напишите мне в личные сообщения.
4–6 «Да»
👉 Выгорание на ранней/средней стадии
Вы работаете на износ, а радость почти исчезла. Это не лень. Это дефицит ресурса.
🎁 Ваш ключ прямо сейчас: возьмите 1 день полного физического отдыха без чувства вины и не принимайте рабочих решений 24 часа.
Это не решит всё, но даст воздух. А дальше — нужна система. Напишите комментарий и я запишу аудио как выйти из этого состояния,что делать конкретно.